co 3 dni

[...] jak np jowitka usiadla i w jeden dzien ulozyla dobra diete z moralesem to odrazu ja wprowadzila na 100%, tak dobrze nie ma. kazdyt nawet najwiekszy desperat potrzebuje 3-4 dni przynajmniej na wywalenie tego co zle, na kupienie wszystkiego, na ogarniecie tego w praktyce. jesli zajmie ci to pare tygodni nawet to i tak bedzie dobrze. zacznic [...]

[...] waze 63kg przy wzroście 184cm, Zjadam 5 posiłkow dziennie, staram sie jesc duzo! Cwiczenia mam bardzo wyczerpujace i bardzo sie puchnie po nich(ćwicze z kolegą). Ćwicze 2 dni intensywnie standart cła cześć górna prucz brzycha a nastepnego dnia czyli 3 robie brzuch troche a tak to w ten dzien odpoczywam. Zalerzy mi na wzmocnieniu i na szybszym [...]

ok dzieki i za to chcociaz ja chce 3 razy w tygodniu w te dni co nie cwicze ale dzieki sprobuje poszukac

[...] 1-2 g kreatyny i 20g glukozy z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięśni. Podczas dni beztreningowych powinno się połykać 2-3g kreatyny i 30g glukozy z sokiem owocowym raz dziennie. Ostatecznie ma się więcej korzyści ze stosowania cyklicznego kreatyny niż [...]

Przez ostatni miesiąc wogóle nie biegałem(pogoda była do niczego), lecz troche skakałem na skakance i ogólnie ćwiczyłem nogi na siłowni, w tym tygodniu postanowiłem biegać... w pierwszy dzień przebiegłem 3 km i nie tyle że byłem zmęczony co w czasie biegu zaczeły mnie boleć nogi, szczególnie łydki i z lekka mięśnie ud, za 2 dni znowu postanowiłem [...]

Przedewszystkim http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html 3 tygodnie to nie ma sensu robic cyklu na SAA przez 3tygodnie nic nie zrobisz. Dieta podstawa musi byc , plan treningowy i regeneracja Co do dawkowania Dzień Treningowy: Rano: 4 kapsy CM3 Przed Treningiem: 6-10 kapsułek AAKG Po [...]

[...] PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 4 miesiące 1500 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ****SPRZĘT********************************************** [...]

zależy jak reagujesz na clen, ja mam tak że gdy zwykle zaczynam to przez pare dni czuc lekkie telepanie i tą podniesiona temperature dość wyraźnie, ale zawsze po paru dniach sajdy mijają. dawki standard, meta 30, prolki z 500/week wypadaloby bic, lub 300e5d, jak wolisz. Winko 30 mg, prop 100mg e2d. co do clenu to zacznij od 20mcg, i powoli [...]

a silownia nadal bedzie?? czy samo bieganie tylko? 6x w tygodniu bedzie za duzo. zacznij od 3-4 dni. co do suplementacji i odzywiania to nie ten dzial.

[...] możesz, ale dieta to nie samo białko, mięsnie nie rosną od białka tylko od własciwych proporcji btw sniadanie jem o 7 w domu a wracam z powrotem o 17 2)najwygodniej mi ćwiczyć 2 razy w weekend i raz w ciagu dni szkolnych. czy 2 treningi pod rzad w weekend nie wplyna zle na moj organizm? nie wpłyną pod warunkiem ze treningi bedą [...]

[...] po 2 serie a w piatek po 1 bedzie dobrze?? - A czemu tak? Tzn. nie słyszałem o takim podejściu, że w piątki inaczej, ale z pewnością niejedno przede mną! :) Ja robiłbym we wszystkie dni według tej rozpiski - moim zdaniem ilość serii idealna, mi bardzo pasuje 20 serii na "15" - no ale ich liczba zależy od indywidualnych preferencji.

przez tydzień tabletke dziennie.7 tab powinno wystarczyć ale dla pewności. Reszte 5 tab. tabletka co 2 dzień. pct 3-4 dni po ost.strzale z propa.

Ale wtedy w dni nietreningowe to na raz bo to wychodzą 3-4 tabletki. Czy też rano i popołudniu? Aha i tak w ogóle lepiej przed czy po treningu i dlaczego? Aha a co do puszek to po porstu widziałem hologramy na zdjęciach stareych, ale na zdjęciach tych nowych już ich nie zauważyłem. Zmieniony przez - Kaarp w dniu 2008-04-29 18:10:49 Zmieniony przez [...]

[...] sport Omega 3 45% plus witamina E Chela-Cynk 150% Hi Tec Tribulus Terrestris Olimp Gold-Vit B Forte Pure BCAA przed i po treningu 10g Pure Creatine przed i po treningu 5g w dni nie treningowe 5g WPC Protein 30g po treningu, reszta według braków w diecie Zmieniony przez - speaker200888 w dniu 2014-03-07 13:10:41 Zmieniony przez - speaker200888 w [...]

[...] probowałam sama coś ogarnąć, liczyć kcal, ale tak, a to makro się nie zgadza, jak kcal się zgadzają, jak makro to nie kcal. Dlatego warto powiecie te kilkaset złotych i skorzystać ze współpracy z ogarniętym trenerem/dietetykiem. Najlepsza jest stała współpraca gdzie co 7-14 dni trener monitoruje efekty i w razie potrzeby wprowadza zmiany.

[...] przeszło (ból był taki, że budziłem się w nocy i nie mogłem ręki od ciała oderwać). Potem miałem zapalenie ścięgna kciuka w tej samej ręce-łapa w łusce przez kilka tygodni. Teraz znów nie trenuje kilka dni bo drugi bark zaczyna bolec i już nie olewam bólu tylko odpuszczam treningi... w międzyczasie zdarzały się bóle łokci-głównie w prawej [...]

Powiedziałem, że może jest to część treningu "3 cm w 30 dni". Sprawdziłem i rzeczywiście jest to trening "porusz swoje bicepsy". Ale co to ma za znaczenie... Ważne, żeby kolo ćwiczył i miał jakieś efekty.

w dni nietreningowe też przed treningiem więc co z tego wynika?? że w nietreningowe nie bierzesz

Nie kumam cię. Co ma 1 do 2? w tygodniu mam 4 DT i 3 DNT białko daje 45g w DT wiec powinno wyjść na 5 dni DT. a nie 8.

Niestety nie posiadam diety, lecz staram się jeść zdrowo, posiłek co 2-3 godziny. Patrząc na niektóre dni, w których zjadam produkty posiadające bardzo mało białka. Z tego powodu uważam, że nie zaszkodzi a pomoże uzupełnienie białkiem.